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晋级少儿体适能课简介
2021-09-25 10:27


  什么是少儿体适能?


  “体适能” 这个概念是美国运动医学专家提出的,包括健康体适能和技能体适能。


  儿童体适能主要由身体健康发展和心理健康发展组成。身体健康发展主要包括运动相关体能和健康相关体能;体能健康主要由身体组成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性五部分构成。心理健康发展则 由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、不怕困难、理性、果断等意志品质组成。


晋级少儿体适能课简介


  少儿体适能教育对孩子重要吗?


  1。增强身体素质,提高体适能商

  2。  刺激感觉神经,促进大脑发育

  3。 调节身体,养成良好习惯


  为什么要开少儿体适能课程?


  1。体育科目纳入初、高中考试范围


  国家体育总局和教育部明确规定“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围,纳入中考计分科目”。在国内,凡是和考试挂钩的科目,一定是爆火的科目。


  2。父母意识觉醒,成必备教育项


  “体适能”以前或许没有多少父母知道,但是现在有2——8岁孩子的父母都普遍了解,“体适能”成为了一个类似于“舞蹈培训”“篮球”的词汇。


  体能训练的原则


  1、多样化


  因为体能训练是件很单调的事所以如果只采用一种方式的话很快就会失去兴趣的。没有了兴趣的话效果自然要打折扣。利用多种方式进行体能训练有利于保持身体的兴奋感。


  2、有氧耐力、无氧耐力相结合


  有氧耐力是基础,无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性,二者都要重视、不可偏废。


  3、整体性与局部性(平衡性)


  体能训练的是一个系统性训练,比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高,同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿还有移动的能力。


  4、超量负荷


  为了取得训练效果,每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则只能是游戏,谈不上效果。


  5、恢复性


  体能训练是加速人体新陈代谢的过程,必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能、使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是:针对不同肌肉间歇交替进行练习。


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